親愛的朋友們~
梵朵每個月的第一個禮拜一 都是動態靜心日 連續10天
這次 因為能量上的許多支持
所以 我們決定將這次的動態靜心提升到21天
也就是到12/26日結束
希望大家一起來感受這滿滿的能量氛圍
梵朵誠心邀請您一同來共振唷!!
如果你做靜心的地方不適合發出聲音，
你可以以安靜的方式進行這個靜心，
也就是在第二階段的發洩時，
與其透過聲音來發洩，
你可以透過整個身體的揮舞、踢打、移動來發洩。
而在第三個階段裏，
你可以讓「護」的聲音在你的內在無聲地震動著。
第一個階段：10分鐘
透過鼻子呼吸，重點放在吐氣上，身體會自己照顧吸氣的部分。呼吸的韻律盡可能是混亂與快速的，每當你發現自己的呼吸又落入某種慣性的模式裏，馬上打破那個慣性的模式，讓這個階段的呼吸盡可能地快、盡可能地亂、盡可能地深。
第二個階段：10分鐘
爆炸開來！把所有需要被表達、釋放的東西扔出來，全然的進入那個狂亂裏。尖叫、大吼、哭泣、跳躍、抖動、手足舞蹈、滾動、唱歌、大笑、就是全然的釋放你自己，沒有任何的壓抑。讓身體保持是動態的，不要停下來。一開始的時候你或許需要稍微刻意的把情緒表達出來，但很快的情緒會自行接管。永遠不要讓頭腦介入正在發生的事情。就是全然的進入其中，全心全意的投入其中！
第三個階段：10分鐘
雙臂高舉，開始上下跳躍，並且從丹田發出「護！護！護！……」的聲音。每一次跳躍落地時，讓你的整個腳掌同時接觸到地面，而讓聲音盡可能深深地撞擊到你的性能量中心。傾你所能的做這個靜心！投注你所有的能量！
第四個階段：15分鐘
停！不論你的姿勢如何或你站在哪里，就是立即凍結在那個狀態裏，不要試圖以任何方法去安排身體的姿勢，任何的移動、咳嗽、任何事情都會干擾能量的流動，讓你前幾個階段的努力煙消雲散。就是觀照，觀照任何發生在你身上的事情。
第五個階段：15分鐘
透過你的舞蹈來慶祝，表達你對整個存在的感謝，並且把這份喜悅帶入這一整天的生活裏。
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