奧修梵朵

「人們不希望被治癒、改變或滅絕。他們希望保有與生俱來的天性。」 — Andrew Solomon

“People don't want to be cured or changed or eliminated.

They want to be whoever it is that they've come to be.” — Andrew Solomon

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工作煩悶、感情不順？試試這 10 件能讓你更快樂的事情

我想要更快樂，該怎麼做?

此乃大哉問，但也是生活無時無刻須面對的問題呢！

大家對於快樂都有不同的想法，也有自己獲得快樂的方式，而這篇要推薦給大家的是 10 個經科學證明，能讓人更快樂的活動，現在深呼吸一口氣，想想你最喜歡的事物、揚起嘴角微笑，然後開始往下閱讀吧。

• 十個讓你更快樂的方法

多運動 

多運動不但有助於身體健康，也對心理健康有益唷。Shawn Achor 的「The Happiness Advantage」中提到一個研究，該研究將憂鬱症患者分成 3 組，一組只服用藥物，一組除了服藥之外另進行運動訓練，最後一組則只運動，不服用藥物。

剛開始時，三組病患恢復的程度相差不遠，但後續發展的結果則大為不同。後續的結果是這樣的：六個月後，僅服用藥物者憂鬱症復發率是 38%，服藥兼運動者為 31%，而僅靠運動治療者之復發率降低到僅 9%，運動對於情緒的影響程度可見一般。

另外，運動也能讓你放鬆心情、頭腦靈活並對自己的身材更有信心。

根據 Journal of Health Psychology 中的研究指出，在我們運動之後，即使體重腰圍等等並沒有改變，我們還是會更喜歡自己的身體、更有信心。不過，這是不是代表我們慢跑完後感覺自己腰部緊實時，一切只是假象！

千萬別這麼想，如果我們運動完會自我感覺良好，那我們就會多運動，而運動久了，有一天身材就會真的變好、美夢成真了。

運動的好處很多呢，快穿上你的運動服裝，去痛快地流汗吧。

多睡覺

大家都知道睡眠能修復人體，讓我們再度充滿能量，迎接挑戰；而充足的睡眠更能提升我們的專注力及生產力。想當然爾，睡得好也能讓我們更快樂。

《 Nuture Shock 》 這本書提到，睡眠能幫助我們正向思，大腦會以不同部位處理不同類型回憶，我們睡眠不足時，處理快樂及中性回憶的部分受到的影響比較大。

於是，睡不飽時，我們容易想起不開心的事情，英國心理協會研究文摘（The BPS Research Digest）中就有一研究證明，睡眠會影響我們的情緒。研究者以臉部辨識來研究受試者感知正面及負面情緒的狀況，研究中沒有睡午覺的受試者，在下午之後比較容易產生恐懼及憤怒等等負面情緒。

而午間小睡片刻的受試者，則產生較多正面開心的情緒，所以在公司或學校午休時，別顧著玩手機遊戲或是通訊軟體，小憩一下才能笑容滿面唷。

而睡眠的品質當然也很重要，睡眠品質可能影響到你起床時的心情，進而影響到你整天的情緒，茲事體大阿，各位讀者絕對要重視睡眠，多花點時間想想怎樣提升自己的睡眠質量唷。

縮短通勤距離

每次上下班通勤時，捷運上總是人擠人、馬路上總是塞車、心裡滿是埋怨，對吧？根據 The Art of Manliness，我們常常忽略通勤距離遠時，對我們情緒造成的負面影響。

其實 The Art of Manliness的說法並不令人意外，對很多上班族來說，通勤這檔事，每週至少要經歷10次（一週 5 個工作日、每天來回上下班），諸多怨氣累積起來，心情怎麼會美麗呢？

很多人選擇買大房子以補償通勤距離造成的困擾，也有人告訴自己說，這份工作很不錯，所以值得自己舟車勞頓；然而，兩位瑞士經濟學家指出，無論是大房子或理想工作都不能有效抵銷通勤帶來的心理負擔。

多花時間陪伴家人、朋友

想要快樂幸福，就一定要多花時間陪伴親愛的家人與朋友；許多人辭世前，常常後悔自己沒有多待在家人與朋友身邊，但卻為時已晚，足見家人與朋友在我們心中的重要性，千萬別忽略囉。

社交時間長短對於快樂的程度影響很大，即使內向者亦然，而哈佛大學的心理學家 Daniel Gilbert 也曾解釋道: 「當我們擁有家人與朋友時，我們便感到高興」。

The British Household Panel Survey 中指出，以生活滿足度來看，提升社交參與度時帶來的滿足感等同於一年多賺 85,000 英鎊（《TO》編按：約 400 萬台幣），而實質的收入改變則買不到多少幸福感受。

若我們真心追求快樂幸福，那我們一定要隨時提醒自己，人際關係對我們來說最為重要，不要誤以為財富才是快樂人生的關鍵。

多到戶外走走

有研究指出，只要在天氣好時待在戶外 20 分鐘，就可以提振心情、開拓思維、並增強工作記憶(working memory) 。空出 20 分鐘絕非難事，例如在通勤時提早下車，走個 20 分鐘到上班或上課地點；或是在午休時間到附近的公園走走，都能讓自己開心不少。

而 American Meteorological Society 也發現，當下的溫度對於我們的快樂感受影響頗大，勝過風速、濕氣及當天平均溫度等等其他天氣因素，而最令人感到舒服快樂的溫度則為攝氏 13.9度，記得收聽氣象報告，然後在天氣好時出門踏踏青唷。

多幫助他人

大家想必都聽過「施比受更有福」，那大家是否知道「施比受更快活」呢？有研究指出，一週花兩個小時幫助他人，生活就會更豐富而踏實，心情更愉悅。

The Journal of Happiness Studies 中一項研究指出，一樣是花錢購物，買給他人所得到快樂感受比買給自己時來的強烈許多；而花時間做志工也有類似的效果。

德國一項志工相關的研究指出，在東西德統一之際，由於變化劇烈及種種因素，當時許多人失去做志工服務的機會，而此研究調查後發現，這些人在失去志工機會之後，生活滿意度減少許多。

由此可見，當你出錢或出力幫助別人時，你也會得到暖暖的好心情作為回饋。

多微笑

笑一個，好心情就報到！心理學家指出，這是因為我們微笑時能藉由臉部回饋帶來好心情。不過要注意唷，皮笑肉不笑的話，效果會大打折扣呢。

一項 Michigan State University 的研究調查服務業的員工，他們在工作時需要面帶微笑來面對客人，整天假笑的服務生，臉都僵了、心情也變差、甚至對工作感到厭煩，進而影響到工作表現。

但如果微笑時由心出發，想像自己在熱帶島嶼度假、或是在觀賞孩子的演奏會等等，他們就能真心微笑，並改善情緒。以下這張圖讓各位參考，其實微笑時是否發自內心，他人一目瞭然阿。

另外，當我們遇到挫折時，微笑也能給自己勇氣去面對困難，微笑還能減輕壓力、增強大腦認知能力，像是提升注意力、讓我們見樹又見林等等。

規劃旅行

工作壓力大時，總是很想出走旅行，為自己充電。很有趣的是呢，Applied Research in Quality of Life 中一項研究顯示，旅行本身雖然令人愉悅，但出發前規劃旅行時才是最開心的階段；該研究顯示，期待假期或旅行時所帶來的歡愉感受可以持續八周左右，但假期結束後，旅行所帶來的快樂情緒很快就會消散。

為什麼呢？ 這是因為「期待」所帶來的正面情緒非常強烈，甚至比「實踐」來的美妙，所以，各位讀者可以巧妙運用這點，比如說，現階段生活太緊湊，抽不出時間玩樂，卻又覺得壓力太大嗎？

沒關係，不需要急著請假出去玩，你可以計畫幾個月後出國度假，然後開始不時查旅館、景點、美食等等，讓自己處在期待的氛圍裡，想必心中將是艷陽天。

多冥想

你有冥想的習慣嗎？如果有，恭喜你，冥想是追求快樂的好方法唷，是很健康的生活習慣。

Shawn Achor 指出，冥想可以長期增進正面情緒，讓我們更快樂，研究指出，在冥想後幾分鐘內，我們會感到平靜與滿足，如果我們持續進行冥想，還可以重整我們的大腦，長期提高幸福感受。

冥想可以幫助我們清除雜念，讓我們心境趨於平靜，並且提高專注力等等，此外，許多研究已佐證，多冥想可以讓我們更快樂且平靜，以下這張圖為冥想前後的大腦狀況。

記得每天空出一點時間來冥想，藉以調整你的大腦喔。

心懷感恩

一項相關實驗中，受試者每天都要記錄下感恩的人事物，實驗發現，他們的生活滿意度增加不少，心情愉悅許多。

原來這是因為他們在紀錄時，必須以感恩的心看待週遭事物，藉此發現自己的生活是那麼美好與幸福，可見如果我們刻意觀察生活中值得感激的人事物，情緒也會受到正面影響。

那要如何變得知足感恩呢？ 我們可以每天睡前寫一篇感恩日記，寫下感謝的人事物；也可以每天跟家人朋友分享感動，告訴他們當天發生在自己身上的好事。

更直接的方法，則是向幫助你的人答謝，寫封感謝簡訊、當面道謝或是請他吃美食都是不錯的方法。稍稍改變觀點，用一顆感恩的心，享受有溫度的人生吧。

快樂與年齡成正比

你知道嗎？ 人類天生就是快樂的料。

因為隨著年紀變老，我們自然會變得更快樂，且此現象在中年之後更為顯著。有一項研究請受試者觀看幾組不同的圖片或情境，它們各自帶有不同的情緒與氣氛，之後再請受試者回想自己看到那些圖片與情境。

結果顯示，年紀大的受試者記住的大多是開心的圖片與情境；也有研究指出，我們越老越懂得保護自己，會懂得避開不喜歡的朋友圈，也懂得淡然看待得失，學會如何放手。

想要活得更快樂嗎？ 先想像一下更幸福的人生是什麼模樣，然後面帶微笑到秋高氣爽的戶外走個20分鐘、晚上跟家人聚餐、想想看要送朋友什麼生日禮物、睡前靜靜冥想、寫下感恩日記接著早早上床睡覺，就這麼簡單。明天起床時，你會變得更幸福快樂！

 （資料來源： Social Consciousness ; 圖片來源：MrGuilt , CC Licensed）

http://techorange.com/2013/10/23/ten-simple-things-you-can-do-today-that-will-make-you-happier/

話說路遙和馬力是好朋友，路遙父親是富商，馬力的父親是路遙家的僕人。

雖然是主僕關係，兩人的關係很好。

他們一起讀書，一起玩耍。

到了該談婚論嫁的年齡了，

路遙有錢有勢，不愁沒老婆，

而馬力貧困潦倒，一直沒人提親。

有 一天有媒人給馬力提親，馬力大喜，但是卻要昂貴的彩禮。

馬力只好請同學路遙幫助，

路遙說：借錢可以，但是結婚入洞房我來替你前三天。

馬力怒火沖頭，但是又沒有辦法，總不能光棍一輩子，只好答應，於是選擇好日子結婚。

馬力煎熬過了痛苦的三天，第四天該他洞房了，心裏懊惱呀！

天一黑就一頭栽進洞房拉被蒙頭就睡覺，

新娘子就問：夫君，為何前三夜都是通宵讀書，今天卻蒙頭大睡？

馬力這知道路遙給他開了個大玩笑，真是又喜又惱，

被有錢的朋友給耍了，發誓好好讀書，考取功名，

後來還真考上了並在京城做了大官。

路遙性情豪放，俠肝義膽，最後卻坐吃山空，

看到自己一家實在無法度日，想起曾經資助的朋友馬力，

於是就和老婆商量自己進京找他幫助。

馬力見到路遙很是高興，熱情款待，

路遙說明來意，馬力卻說： 喝酒！喝酒！根本沒有幫助他的意思，路遙很惱。

過了幾天，馬力說：路兄，你回家吧，免得嫂夫人牽掛！

路遙只得氣憤沮喪的回家，還沒進家就聽見家裏哭成一片，

急忙進來，看到妻兒守著 一口棺材痛哭，一見路遙進來家人又驚又喜。

原來是馬力派人送來棺材說：路遙到京城後，生了重病，醫治無效而死！

路遙更加惱怒，打開棺材一看裏面是金銀財物，

還有一紙條上寫： 你讓我妻守空房，我讓你妻哭斷腸 。

感言：

真正的朋友不在巧言令色，貴在心犀相通，人生短短數十載，

認識的朋友又有多少，但真正能懂你心，又能真心疼惜你的又有幾人？

若是你很幸運，已經有這樣真摯的好友，珍惜吧！

別因為一些瑣碎的誤會而輕言，真心的朋友是你一生之中最珍貴的財富， 讓這一路上不再孤寂。

所謂：

 路遙知馬力，日久見人心。

鍾愛的奧修：

我覺得自己就好像童話故事裡那隻被親吻之後正要變回英俊王子的青蛙；

但我仍然身穿著過度緊身的青蛙装，公主對我一點也不感興趣，

我想再次地復身為一隻青蛙會不會比較好？幫忙吧！

 德蛙.沙谷納：你似乎非常老式，自從有那些童話故事到現在，這世界已經改變非常多，

現在的情況剛好相反，現在是——接獨或親吻王子，王子馬上會變成一隻青蛙。

以前的故事已經過時了，但它值得我們稍稍地探討一下，為什麼人們會虛構這樣的故事？

首先我們要知道為什麼？其中的心理學意義是什麼？

——它是為了要掩蓋人類的某些醜陋面，事實是——你親吻一個男人或一個女人，

或當你愛上一個男人或女人，很快地，男人或女人就會開始變成一隻青蛙。

 這是你們都知道的事實，而那些故事就是特地編撰來掩蓋實情的，

這些故事試圖要欺騙你，告訴你事實不是如此，它告訴你事實是如果你親吻青娃，

牠就會變成王子。為了要欺瞞你，不讓你知道生命的實相才編造這些故事。

小孩閱讚這些故事相信這些好事，然後等到他們長大，幻想就破滅了 。

這些故事讓人充滿希望，人們總是是希望事情能像童話一樣——親吻青蛙，

青蛙就變為英俊的王子。但故事只能滿足你的希望，卻不會真正的發生，

因為真實的情況剛好相反。

於是，編造一些美麗的童話故事，你就可以掩蓋實情，就可以不用去面對它。

我們的宗教有百分之九十九都是在欺騙人們，而我們的文學則是百分之百。

它們不斷地說些不真實，不曾真實， 將來也不會真實旳一些事。

 但男人是生活在幻相裡的動物，他無法面對真實過生活，真實對他來說太殘忍了，

真實讓他很傷心。你自己有沒有過類似的經驗——當你愛上某個女人的時候，

遙不可及的她是那麼地美麗，她就像古埃及最後一位女皇克麗歐佩脫拉一樣地捉摸不定，

但一且你和她結為連理之後，你開始對她感到厭煩，覺得她讓你感到無聊至極，

到這個時候，你 無法想像當初怎麼會覺得她很像克麗歐佩脫拉，因為她現在怎麼樣看都怎麼樣難看。

 女人也是一樣，她認為你就像童話故事中騎著白馬，迎面而來的英俊王子。

這次，她認為她找到了，但當她和他一起真實地生活後才發現他睡覺時會打鼾，

身上有股異味，而且還有很多不良的嗜好——他竟然會抽菸，身上到處都是菸味，

她根本不可能親吻他。

然後她會突然警覺到他根本就不是白馬王子，只是她自己的投射罷了 。

每天，身旁的他或她來愈平庸，事實竟是——親吻王子，

他變成青眭，但現在要如何一起生活下去呢？

 如果男女雙方在事前就知道一切的真相，那結合一起生活就根本不可能。

所以我們編造很多幻想、小說和故事來安慰自己，

來營造一些溫暖的氣氛：因此假如事實並非如你所想像的，

那你至少可以做做白日夢幻想一下，甚至相信如果今天不可能，

或許明天一切會改觀，或許明天就會不一樣，

或許明天就會如我所願——親吻青蛙

，不久之後他就會變成英俊、瀟灑的王子。

這些都只是你自己編造出來的一廂情願。

 人們因為知道每個人都會死，所以相信靈魂是永生的，

並非他們真的知道靈魂是永生的，

而是因為看見每個人都漸漸變老、死去，

於是知道人終究不免一死。

於是人們藉由創造小說故事來逃避面對最終必然發生的真相。

請記住，我並非說靈魂不永生，

我的意思是——人們對靈魂永生的信念是他們自己的杜撰，他們的信念是他們自己的想像。

  人們相信神會照顧他，因為在人們心中常常覺得沒有受到呵護，

覺得沒有人關心他、照顧他，他總是孤伶伶的一個人，

好像生或死其實也無所謂。

於是他們創造天堂裡有個暗地裡照應他的天父，

縱使別人不管他，他還有神會照顧他，這對他來說是個無上的精神慰藉。

藉由宗教、文學、詩和音樂的名義，

我們創造很多幻相，這些幻相就好像緩衝物一般，

它讓真相衝擊不到我們。

 你一定在火車上見過避震器的裝置，

介於火車下的兩個四輪車盤和兩個車廂間就裝有一個避震器，

如果萬一有事故發生，車廂不會相互衝撞，而且撞撃的衝力可因緩衝器的作用而減緩。

汽車上裝有彈簧的配備，所以你才感覺不到路面的顚簸，

彈簧在車子進行中不斷地吸收顚簸的震動，它們是震動的吸收器。

人們在心裡上為自己創造很多的緩衝物。

而我想要對你們說的是：除非你放下震動的吸收器，你將不可能會自由。

真理讓人自由，在剛開始的時候或許真理讓你非常震驚，

但事情就是如此，大自然的運作也是一樣。你必須敞開你的心，

面對生命的撞擊，你一定會感覺自己很脆弱，

它將會讓你傷痕累累、難過甚至會在你身上留下重重傷痕，

你將會嗚咽、哭泣、流淚，甚至會很生氣地反抗生命。

 但慢慢地，你將會領悟到真理就是真理，

根本無須反抗它，而一旦憤怒消失，

真理就會顯露出真實的美。真理釋放一切讓人自由。

師父真正的工作就是要毀壞門徒的避震器，

這份工作是很艱辛的，因為門徒盡其所能的在反抗，

他們不僅要保護自己的緩衝器，若感覺有危險逼近的時候，

甚至會創造出更多的避震器，如果他們發覺有人在背後要截取他們的緩衝器，

為了要防衛、保護自己，他們就會在自己的周圍創造出更多的盔甲。

真正的師父不會安慰你，但是會給你自由，給你喜樂，

但不會給你慰藉，而且他還會毀滅你多年來珍藏已久的寶藏，

他將會拿下你穿在身上防衛自己的所有衣物，他要你用坦誠、赤裸的一顆心面對真實的生命。

這讓你驚嚇、害怕，但這是你可以成長的唯一方式。

成長必須面對生命的真相，而非反抗它，

一旦你真正品嚐到生命真實的真相，你就絕對不會在周圍裝置任何的緩衝物或震動吸收器。

沙谷納，你說：「我覺得自己就好像童話故事中，那隻被親吻後正要變成英俊王子的青蛙。」

 你一定是在作夢。在社區裡事情是不一樣的，

你就好像風度翩翩、瀟灑迷人的王子蒞臨這裡接受別人的禮物。

現在你變成一隻青娃，但身為一隻青娃並沒有任何錯，青蛙是非常美的人。

你說：「但我仍然身穿著過度緊身的青蛙装……」，

那是當然的，因為你仍是一隻青蛙！

「這些青蛙裝太過緊身了。」

——然後你自已想像說：「公主對我這身装扮根本沒有興趣，所以我想若再次復身為一隻青蛙會不會比較好呢？」

       你在說什麼？你根本不需要任何幫助，你本來就是隻青蛙，

接受青蛙的特性，把王子忘掉，事實上，

我還從不曾見過任何一隻青娃會對公主感到興趣或喜歡——這是很可愛的想法。

你可以喜歡另一隻青蛙，這樣我也才能幫助 你，因為社區裡有好多的青蛙。

文章轉自~達摩

你是通過你的生活在學習，

不一定需要任何特定的老師，

每一件事都在教導你，

你可以從所有的事物中學習，

生活本身就是你的老師，保持覺知

讓生命保在不停歇的學習狀態中。

圖為:1960年石圍牆居民生活寫照

梵文Mantra 是由兩個字 Man-tra ,所組成,
man 有心智或意識的意思，
tra 有調節丶調整的意思
藉由重複梵唱神聖咒語，可以使心緖安靜，
調整我們心識的頻率, 進而達到神我合ㄧ-Nirvana Yoga

98歲的Dobri Dobrev在二戰時不幸失聰。

他每天會穿上自己縫縫補補的衣物，步行到10公里外的市中心行乞。

附近的教堂和孤兒院過去多年來收到了大量捐贈，但直至最近才發現他是最主要的捐贈者。

過去多年來，他將行乞所得的每一分錢捐出，共額逾40,000歐羅。

而他只以每月80歐羅國家養老。

跟你的父親衝突是非常危險的，你必須要去和解，

因為你的一半是屬於他，除非你與你的父親和解，

不然你永遠沒有辦法跟你自己「和解」。

跟你父親和解對你的成長是必須的。

你的臉注定要反映出你父親的臉，你是由他而來的，

這很自然，本來就應該這樣。

並且當你越老的時候，

你的臉會越來越像你父親的臉，

一個人必須去和自己

父親和解，

若你不喜歡，這才是問題所在。

這意味著你無法喜歡你自己。

這是你的臉，當然也是你父親的臉，

你祖父的臉，你曾祖父的臉，

它是在你身上所有歷史的臉。

你不是單獨一個人，

你是這偉大鏈結的一部份，

與其相繫在一起。

如果你父親不在的話，你也不會在這裡，

你會在這裡是因為他，這是無法否認的。

所有的否認都是危險的，

因為當你年紀越長時，

你的臉也會越來越反映他的臉。

這對你來說照鏡子也會變得困難。

但是即便你不去照鏡子，這也沒有差別，

你會在許多地方看到，在你的手、在你的身體、

在你的一舉一動、在你的言談、在你的語調、在你的聲音裡。

你父親會在每一個地方，因為你來自部分的他。

所以所有的傳統都認為，個人應該要找到和解，

不然絕對沒有辦法跟自己和解。

若你不喜歡，但是那個不喜歡要能夠被放掉。

做這件事，在剛開始時會比較困難，

但是你必須要度過這個痛苦。

每天晚上把它當作是重要的事，

至少持續二十分鐘，對著鏡子去觀照冥想你父親的臉。

幫助它讓這可以進行，

並且要去看著你自己的臉跟你父親的臉相像之處，

在鏡子裡創造所有的想像。

無論你有多麼想要退縮，多麼不想看，

想要閉上眼睛，進入這個靜心，什麼都不要做。

每天晚上花二十分鐘做這個靜心，不要逃避。

如果你能夠做這個靜心，在三個月內許多事情會發生。

首先你的臉會像你父親的臉，

然後突然間你會發現你父親的臉已經消失，

出現的是其他人的臉，也許是你曾祖父的臉。

因為這張臉也在那裡，有許多的臉在這張臉的背後。

你背負這鏈結的所有歷史，所有的一切，

在你的眼中，在你的色彩裡，在你的臉上，

在你的頭髮，在每一件事裡。

你並不是單獨一個人在這裡，絕對沒有辦法，

唯一的方式是跟你自己的鏈結聯繫起來。

你身體的每個細胞都繼承了這一切長久的傳統。

所以只要觀照，有一天你會發現

即便是父親的臉都已經消失，變成是別人的臉。

如果你認識你的祖父，也許你會在臉上認出他來；

如果你不認識的話，你會看見不認識的臉。

如果你知道這是你的祖父，

那麼有一天你祖父的臉也會消失，變成其他的臉

當你能夠深入到這些臉裡，

那麼有一天突然間你會發現所有的臉都已經消失，

鏡子已經變空，而你正在看。

這可能發生在從三個星期到三個月間的任何一天，

它就是發生了。如果你持續做的話，它注定會發生。

在所有臉都消失的那一天，

你的問題也會消失，之後就沒有必要再做它。

當所有的臉都消失時，你已經來到你自己的存在，

而在那裡沒有任何臉孔，或是把它叫做是屬於你自己的臉，

禪宗的人把它叫做原本的臉（original face），

Baul神秘教派稱它是核心的人（the essential man），

但是它是沒有形式的。

隱藏在這些臉孔後面的是你的存在，

持續把這些臉剝下來，你剝下一層，另一層就會出現，

而你剝掉這一層，下一層又會出現。

當所有的都不見時，那個片刻就會來到，

只有空在你的手中，這個空會解決每一件事，

然後你會感覺到有許多的愛與慈悲對你父親、對你的祖父、

對那些你不認識但是讓你能夠存在在這裡的人。

你會感覺到極大的慈悲、尊敬、以及愛。

當這來臨時，走向你的父親，你會第一次能夠連結到他。

但是這樣的方式在一開始時會很痛苦，

因為當你開始看你父親的臉時，它會變得如此的真實，

以至於有很多片刻你會忘記到底是你在看鏡子，

還是你父親在看鏡子。誰是真實的，是你還是在鏡子中的影像？

而這會變得這樣痛苦，因為你不喜歡，

我可以了解你不喜歡，

當愛沒有被滿足時，便導致恨。

你曾想要愛他，你愛過他但是卻從未得到回應，

從沒有回到你身上，沒有任何回報，你的愛受到挫折。

這樣的挫折已經變成充滿報復的東西，它已經是報復。

當愛沒有獲得回應時，它會變得酸，變得苦，它會轉變成恨。

但是你的不喜歡只是顯示出你依然愛著你父親，

不然不喜歡就不會在那裡；

你的恨只是顯示出你依舊在等待，

等待有一天他會來

並且用你一直想要他愛你的方式來再次愛你。

但是想想他的問題。他或許從未了解你所想要的，

因為人們有他自己的問題。

他或許從未跟他的父親和解過。

若你一直對父親生氣，你無法從中成長，

並且你認為你父親背叛了你。

當你的父親背叛你，你總是會懷疑愛，

如果有人對你說愛你，你會懷疑，

因為你自己的父親從未愛過你，

你更無法信任神，因為一剛始你父親欺騙了你，

所以如何去相信神，整個存在的父親呢？

你對你父親的概念也會是你對神的概念。

永遠記得無論你不喜歡什麼，去面對它，

無論你想要避免什麼，絕不要避免，

無論你害怕什麼，進入那個恐懼裡。

這是唯一的方式去結束它，

不然它會像是影子一樣跟隨著你。

你的父親現在還活著，所以還有些可能性，

一旦他過世了，即使你跟你自己和解，

你將會哭泣 現在你無法走向父親跟他說：

「父親，我原諒你，你也原諒我。我的要求是不理性的，

我只是個孩子並且我沒有意識到整個世界以及它的複雜。

現在我了解無論你過去做了什麼，那都是你唯一能夠做的，

因為你也被你的父親、你的母親、你的社會所制約。

我們是相反的兩極，之間有無底洞且沒有橋樑。

但是無論你做了什麼，我都感激你。」

這樣與父親和解將會讓你對生命有新的觀點，

你會變得更放鬆，更自由自在，而你生命型態也將改變。

不然的話，你的生命將處在不斷的緊張中。- OSHO 奧修 -

文章取自-Niseema Tsai

觀察動物是如此美妙的經驗，

因為動物對自己是沒有任何評價的。

牠就如牠所是。

這是為什麼狗始終都如此歡樂

而貓總是會發出滿足的咕嚕聲。

當你愛撫一隻狗或是聆聽一隻貓的咕嚕聲時，

你的思緒可能會暫時退居幕後，

內在會升起一個定靜的空間，

那就是通往靈魂本性的大門。

很多人沒有意識到

寵物在人世間其實有個很重要的功用：

牠們讓千千萬萬的人們保持清醒，不致瘋狂。

牠們已經成為內在靈魂本性的守護者。

～艾克哈特．托勒

文章取自~Niseema Tsai

你的一個不經意的小動作，卻是對方心裡大大的溫暖!

有開始...就有結束．

在那之前，我要好好的.常常的..

抱抱你.親親你...

告訴你...我有多愛你．

轉自~零極限 https://www.facebook.com/photo.php?fbid=592411647457458&set=a.190596274305666.44139.141692795862681&type=1&theater

一群喜好音樂的志願者在台北101的美食街快閃表演了美麗動人的台灣和中國歌曲
包括綠島小夜曲，茉莉花，望春風，以及高山青。
我們帶給了現場群眾意外的驚喜，也希望可以跟全世界介紹台灣的美。
台灣最美的風景線是人，有訪客如是說，您說是嗎。

歡迎大家推薦給您的朋友。

沒有麥當勞，肯德基的漢堡不會這麼好吃；

沒有可口可樂，百事也不會這麼壯大。

沒有獅子，羚羊永遠也跑不快。

記住～真正激勵一個人不斷成功的，不是鮮花和掌聲，

不是親朋的讚美，而是那些可以置人絕路的打擊和挫折，

以及那些一直想把你打敗的對手、虎視眈眈的同行。

生活究竟有沒有任何意義？!

在那種寂靜之中，你其實是不會提出這個問題的；你已經使心的領域一切就緒，能夠去探索和發現。

而我們必須找到答案，但我們從哪裡找到答案呢，又是誰來做出回答？

是我，一個人去回答嗎？

還是那寂靜本身之中就有答案？

也就是說，一旦沒有因為動機，因為努力，因為對經驗的渴望，

因為觀察者和所觀之物、思想者和思想之間的劃分而產生的扭曲，就沒有能量的浪費。

那麼，在那寂靜中，就會有更巨大的能量，

也必然會有能夠超越語言去洞察的那種能量、那種活力、那種力量。

因為詞語並非它所指之物，描述並非被描述對象。

想要登上月球，製造出由百萬個零件組成的工具，

需要巨大的能量和三十萬人一起合作才能組裝成功。

但是那種能量與我們所談的能量完全不同。

你看，講話者對這一切非常認真。為此他講了五十年或者更久，

因為大多數心靈都或深或淺地困在窠臼之中，他一直警惕頭腦有沒有形成一個窠臼，

是不是在那個窠臼中感覺安全並滯留其中，因為如果你待在窠臼之中，

無論它多麼美麗、多麼令人愉悅和舒適，

心靈都會變得機械、重複，因而失去了它的深度、它的美。

所以我們問：那安靜是不是機械的，是不是思想的產物？

思想說：“必定有某種超越我的東西存在，要去發現它，

我就必須安靜，我必須控制自己，必須壓抑一切才能有所發現。”

這依然是思想的運動，不是嗎？所以我們必須懂得專注與覺察、關注之間的不同。

專注意味著將你的精力沿著某個特定的方向集中起來，

排斥其他所有的方向，建起一堵抵抗其他所有事情的圍牆。

覺察則相當簡單--如果你不把它弄複雜的話。

要覺察你周圍的一切，只是去觀察。

此時就有關注。關注意味著沒有一個你從那裡出發去關注的中心。

那個中心就是“我”，如果你從那個中心去覺察，那麼你的關注就是局限的。

有選擇時，中心就會存在；只要有選擇，

就總是會有“我”，我的經驗、我的知識--與你相分離的我。

而我們現在談的是完全沒有中心的關注。

你坐在那裡，如果此時你能夠以這樣的方式去關注，

你就會發現你的關注廣袤無邊，

沒有疆界，因此你的整顆心、你的一切都全神貫注，

沒有選擇因而沒有中心，沒有說“我在關注”的那個“我”。

那關注之中有寂靜，那寂靜中包含了不再耗散的能量。

只有這樣的一顆心才能找到答案，才能去探索--不幸的是，

如果我描述它，它就會變得不真實--發現某種超越所有這些艱辛和不幸的事物。

如果你為此付出你所有的能量、時間和能力，

你就不會再過一種膚淺而毫無意義的生活。

這一切就是冥想，自始至終都是冥想。

所以.....

當你探索自己的意識，你就是在探索人類的意識，所以這不是一次私人的、個人化的探索。

相反，你正在探索整個世界的意識--而世界就是你。

當你非常深入地探索這個問題，就會發現這是一個事實。

擁有一顆自由的心有一項極高的要求，它要求你作為人類的一員完完全全地投入到意識內容的轉變之中去，因為是內容構成了意識。

而我們關注的是這種轉變，是這個意識徹底的心理革命。

探索這些，你需要巨大的能量，當沒有能量的損耗時，這種能量才能產生。

人的能量耗費在試圖戰勝“現狀”，否定或者逃避“現狀”，或者分析“現狀”的過程之中，因為分析者即是被分析之物，分析者與他所分析的對像沒有任何不同。

正如我們在許多次或者許多年的講話中所說的那樣，這是一個最基本的事實。

   我們探問生命的意義和含義是什麼，如果有任何意義的話。

如果你說有意義，你就已經讓自己堅信某種東西了，因而無法探索，你已經開始扭曲了。

同樣，如果你說生命沒有意義，那是另一種形式的扭曲。

所以，你必須把肯定和否定這兩種主張都徹底擺脫掉。

而這才是冥想的真正開始。

來自印度如雨後春筍般大量出現，並迅速蔓延到全世界的古魯們，為這個詞賦予了無數含義。

有一種超驗冥想--我希望他們還沒有使用過這個美好的字眼--是重複某些字句--那些詞語你出某個價錢就能買到！

每天重複三次，每次誦念二十分鐘。

不斷重複任何詞語都會給你帶來某種寧靜感，因為你把大腦的活動降低到了一種機械的安靜狀態。

但這與其他任何東西相比，並沒有什麼超越可言。

而我們以為通過這種做法，就能體驗某種超越思想物質過程的東西。

人類尋求超越日常經驗的體驗。

我們對生活中的所有經驗感到乏味和厭煩，我們希望捕捉某些並非思想產物的體驗。

“經驗”這個詞的意思是“經過”，經過什麼事情並結束它，而不是記住它、帶著它上路。

但我們並沒有這麼做。

若要認出某個體驗，那就表示你已經知道了它，它不是什麼新東西。

所以，想要經驗的心，不僅僅是身體上、心理上的經驗，而是想要某種更加宏大並超越這一切的經驗，這樣的一顆心將會體驗到它自身的投射之物，所以那體驗依然是機械的、物質的，是思想的產物。

當你不想得到任何經驗，當你懂得了慾望的全部含義，正如我們多次探討的那樣，慾望是感官感受加上思想和意象--那麼此時就沒有扭曲和幻覺。

只有此時，心靈和意識的整個結構才能自由，才能毫無扭曲地活動，毫不費力地看到它自己。

有努力時，扭曲才會發生，對嗎？

努力意味著有“我”和我想要實現的事情，意味著我和它之間存在分裂。

分裂無疑會帶來衝突。

只有當衝突徹底結束時，冥想才會到來。

所以，只要有努力、練習和控制，任何形式的冥想都毫無意義。

請不要僅僅接受講話者所說的話。

我們是在一起探索，所以重要的是，不要接受你聽到的話，而是自己去檢驗。